جدول السعرات الحرارية : السعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة الرياضة

يظهر جدول السعرات الحرارية التالي الرقم المقدر للسعرات الحرارية التي يتم حرقها عند ممارسة التمارين المختلفة خلال

 ساعة واحدة. يختلف استهلاك السعرات الحرارية بشكل كبير من تمرين الى اخر، ومن شخص الى اخر، كما ان حرق السعرات 

الحرارية يعتمد على مستوى شدة التمارين ووتيرتها.

ممارسة النشاط الرياضي لمدة ساعة واحدة	وزن الشخص وعدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها
	160 باوند (73 كيلوغرام)	200 باوند (91 كيلوغرام)	240 باوند (109 كيلوغرام)
تمارين هوائية، قوية	533	664	796
تمارين هوائية، خفيفة	365	455	545
تمارين هوائية مائية	402	501	600
حمل حقائب الظهر	511	637	763
لعب كرة السلة	584	728	872
ركوب الدراجات، بسرعة تقل عن 10 اميال في الساعة	292	364	436
البولينغ	219	273	327
التجديف بالقوارب	256	319	382
الرقص	219	273	327
كرة القدم	584	728	872
رياضة الغولف	314	391	469
المشي لمسافات طويلة	438	546	654
التزلج على الجليد	511	637	763
كرة المضرب	511	637	763
تمارين المقاومة	365	455	545
التزحلق	548	683	818
القفز على الحبل	861	1,074	1,286
التجديف، من دون التحرك	438	546	654
الركض، بسرعة 5 اميال في الساعة	606	755	905
الركض، بسرعة 8 اميال في الساعة	861	1,074	1,286
التزلج، عبر البلاد	496	619	741
التزلج، على منحدر	314	391	469
التزلج المائي	438	546	654
الكرة اللينة او البيسبول	365	455	545
جهاز المشي (Stair treadmill)	657	819	981
السباحة	423	528	632
تايكواندو	752	937	1,123
تاي تشي	219	273	327
التنس، الفردي	584	728	872
كرة الطائرة	292	364	436
المشي، بسرعة 2 اميال في الساعة	204	255	305
المشي، بسرعة 3 اميال في الساعة	314	391	469